Закрыть ... [X]

3 ЛУЧШИХ БЛЮДА В МИКРОВОЛНОВКЕ !



Foboxs - новый уникальный ресурс, который позволяет пользователям не только наслаждаться приятным общением друг с другом, но и открывает огромный мир удивительных возможностей, реализации которых требует современный мир. Личный сайт для деловых или повседневных целей, Интернет-магазин, удобный поиск необходимой информации, знакомства и развлечения, огромная база медиа-материалов и много другое.

20 полезных и вкусных закусок, в которых нет и двухсот калорий

10
май
Каждый из нас любит пожевать что-нибудь на ходу или перекусить тем, что попадётся под руку, сидя перед монитором своего компьютера. Но не нужно забывать, что перекусы такой же важный приём пищи, как и три основных, поэтому если вы следите за чистотой своего питания и собственной фигурой, вам просто необходимо продумать, что будет входить в ваш перекус. Если вы хотите сбросить пару лишних килограммов или же боитесь их набрать, то вы будете рады узнать рецепты 20 полезных и вкусных закусок, в которых нет и двухсот калорий.

Тост со сливочным сыром, ягодами и базиликом

176 калорий и 5 граммов белка

Жареный грейпфрут с кокосовой стружкой

Греческий йогурт с "тестом"

Ингредиенты:
170гр обезжиренного греческого йогурта (0-2%)
2 ст. л арахисовой муки (или 1 столовая ложка арахисового масла)
Стевия или 1-2 столовые ложки меда или любой другой подсластитель по вкусу
Экстракт ванили или миндальный экстракт (по желанию)
Шоколадные чипсы (по желанию)


В небольшой миске взбейте все ингредиенты до однородной массы и охладите.
26 граммов белка и 155 калорий

Сладкие картофельные чипсы

Ингредиенты
1 батат
Немного оливкового масла
Соль (по желанию)
Пергаментная бумага


Вымойте сладкий картофель и нарежьте на тонкие кружочки. Покройте вашу съёмную крутящуюся пластину из микроволновой печи пергаментной бумагой, немного сбрызните её оливковым маслом и выложите кружочки батата, немного их посолив. Включите вашу микроволновку на 4-5 минут, в зависимости от её мощности. Эти чипсы очень быстро горят, поэтому следите за ними.
136 калорий, 4 грамма клетчатки и 2 грамма белка

Нут в корице и меду

Ингредиенты
500 гр нута
1/2 столовой ложки оливкового масла
1 столовая ложка меда
1/2 чайной ложки корицы
1/8 чайной ложки мускатного ореха
1/8 чайной ложки морской соли


Разогрейте духовку и выстелите противень пергаментной бумагой. В это время вымойте и высушите нут и распределите его на противне и выпекайте примерно 45 минут или до хрустящей корочки. Когда нут будет готов, положите его в глубокую миску, полейте мёдом, оливковым маслом и добавьте корицу, мускатный орех и соль. наслаждайтесь!
6 граммов белка, 4,5 г клетчатки, и 146 калорий

Жаренная капуста кале

Ингредиенты
1 пучок (250 г) кудрявой капусты
2 столовые ложки оливкового масла
1/4 чайной ложки паприки
1/2 чайной ложки морской соли


Промойте капусту и обсушите её бумажным полотенцем. Разберите её, удалив жёсткие части. Поместите капусту в миску и полейте оливковым маслом с добавлением паприки и соли. Выложите капусту на противень и готовьте до хруста.
77,5 калорий

Ежевика и фисташки

159 калорий, 7,6 г жира, 7,6 г клетчатки

Зелёный ягодный смузи

Пейте ваши фрукты и овощи, смешав их в блендере. В этом смузи принимали участие банан, яблоко, клубника и капуста.
195 калорий в 220 мл

Финики фаршированные фисташками и кокосом

Ингредиенты
2 королевских финика
5 сырых несолёных фисташек
1 ч. л тёртого кокосового ореха


Разрежьте финики и вытащите из них косточки. Заполните образовавшиеся пустоты рубленными фисташками и кокосовой стружкой.
172 калории

Хрустящее арахисовое печенье

Ингредиенты
1/2 чашки арахисового масла
1/2 стакана сахара
1 яйцо
1 чайная ложка ванилина
1 чашка мюсли или домашней гранолы


Смешайте все ингредиенты и скатайте из них шарики. Застелите противень пергаментной бумагой и выложите на него печенья. Выпекать в течение 8 минут.
В каждом печенье 3,5 грамма белка и 113 калорий

Морковь и хумус

193 калорий, 5.6 гр клетчатки и 5.3 гр белка

Яблоки с йогуртом и виноградом

Ингредиенты
56 гр обезжиренного йогурта
1/2 столовой ложки арахисового масла
1/4 чайной ложки корицы
половинка среднего яблока
6 виноградинок


Смешайте йогурт, арахисовое масло и корицу в небольшой миске. Отложите. Разрежьте яблоко напополам и одну из половинок ещё на 6 ломтиков. Вырежьте у них сердцевину. Разрежьте каждую виноградинку пополам. Распределите йогуртовую смесь по каждому яблоку и положите по половинке винограда.


СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Video: 35 НЕВЕРОЯТНЫХ КУЛИНАРНЫХ ЛАЙФХАКОВ

13 ВКУСНЫХ И КРАСИВЫХ КУЛИНАРНЫХ ЛАЙФХАКОВ ДЛЯ ДЕТЕЙ
20 полезных и вкусных закусок, в которых нет и двухсот калорий






Похожие статьи

Хотите обновить отношения с супругом Обновите вашу спальню
Салат, что обошел оливье и даже суши
Советы мамам будущих первоклассников
Квартира в аренду выгоднее квартиры в кредит
Ушли в историю: 25 звёздных пар, которые распались в 2019 году
9 вариантов самой модной обуви лета 2019, которая не оставит никого равнодушным
Карнаж Парк (Carnage Park, 2016)
Ни один из 40 приглашенных не пришел к мальчику на День рождения. Поступок его бабушки поразил всех
Сонник шкатулка: значение сна К чему снится малахитовая, деревянная, металлическая шкатулочка. Видеть шкатулку с украшениями, бисером, золотом, камнями, записками, ключами, фотографиями во сне: толкование снов для мужчин и женщин
Выбираем женский браслет



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ


Популярное: