Закрыть ... [X]
Закрыть ... [X]

4 простых совета, чтобы помочь любому начать медитировать

хит-refresh_green_widev4_

Для многих из нас, 2016 год был doozy, но мы здесь, в Brit + Co, готовы поразить обновление в 2017 году! Следуйте нашимХит обновлениясерии за январь для новых идей, хаков и навыков, которые помогут вам достичь (и поддерживать!) тех новогодних резолюций.

Китайская женщина, медитируя в гостиной

Несмотря на то, что мы старались оставаться здоровыми в праздники, мы должны признать, что мымайпозволили стрессу устраивать рождественскую вечеринку для новичков и найти идеальные подарки для нас. Вот почему мы принимаем решение отказаться от ненужного стресса и сохранить здоровье в 2017 году.

Но как именно мы это делаем? Познакомьтесь с Юнхой Ким, бывшим инвестиционным банкиром Уолл-Стрит, который решил бросить свою дневную работу и преследовать ее настоящую страсть: медитацию. После того, как лично узнал о преимуществах осознанности, Юнха создал «Простую привычку», приложение для медитации для девочек, которое курирует сотни пятиминутных сеансов медитации для каждого типа мыслящей девочки. Недавно мы получили возможность сесть с Юнхой и поговорить о том, как новички, подобные нам, могут начать медитировать в новом году.

1.Начните с пяти минут каждый день, «Привычки не происходят за одну ночь», - говорит Юнха. «Начните с небольших шагов, из-за которых вы не можете говорить сами». Вместо того, чтобы пытаться запланировать часовую медитационную беседу между встречами, «попробуйте пятиминутные медитации, которые сосредоточены на дыхании или расслаблении, и успокоиться с тишиной медитация «.

2.Медитируйте в то же время каждое утро или ночь, «В то же время каждый день может иметь значение, когда начинаешь новую привычку», - советует Юнха. Будь то первое, что утром или во время полчаса обеденного перерыва, старайтесь держаться как можно более последовательным с короткими перерывами в медитации.

3.Пусть кто-то другой направит вашу медитацию, В то время как опытные медитаторы могут выделиться из соло, новички могут захотеть, чтобы кто-то другой руководил их временем релаксации. «По моему опыту, медитационные приложения - это самый простой способ начать медитативную практику - все, что вам нужно сделать, это послушать и следовать инструкциям учителей», - отмечает Юнха. «Там так много разных учителей и стилей. Будьте предприимчивы, чтобы найти те, которые вам нравятся больше всего ».

4.Задайте цель своим лучшим, «Легче начать новую привычку, когда у вас есть кто-то, кто держит вас подотчетными», - делится Юнха. Если возможно, попробуйте поделиться своими целями медитации с друзьями и регулярно заходите, чтобы убедиться, что вы оба остаетесь на пути. «Мне лично нравится делать ставки с друзьями, чтобы помочь мне оставаться мотивированными», - говорит Юнха.



Похожие статьи:


14 Swiping Apps, которые лучше, чем Tinder
Принц Гарри хочет выйти из королевской семьи
Встречайте знаменитого ребенка, у которого уже есть больше последователей, чем вы
Художник создает огромные кошачьи хеджирования с помощью Photoshop
Обновление квартиры в центре города с Yo Home
12 Vloggers YouTube, чтобы посмотреть, когда у вас серьезный случай с потерей



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ