Закрыть ... [X]
Закрыть ... [X]

6 умных способов достижения лучшего баланса между работой и жизнью

Выйти из парка на работе - это потрясающее чувство, и это может быть очень приятно, если вы работаете, чтобы произвести впечатление на своего босса на совершенно новую работу или в качестве первого менеджера. Несмотря на то, что длительные часы работы или вызов в течение важных периодов времени могут сыграть ключевую роль в проявлении вашей самоотверженности, также важно сохранить здоровый баланс, чтобы избежать выгорания щедрости или усталости надпочечников. Недавно мы побеседовали с Эрикой Джой Данн, сертифицированным тренером по здоровью, который основал The Wellness Mercantile, защищая баланс жизни и жизни. Продолжайте читать шесть вещей, которые вы можете сделать, чтобы создать границы, которые помогут вам настроиться на успех и счастье в любой части вашей жизни.

1. Сделайте ментальный сдвиг.Какая польза от свободного времени, если вы не можете наслаждаться этим? Данн признает, что рисование линии может быть жестким, испытав ее сам, работая в издательской индустрии, фрилансере и ожиданиях. «Честно говоря, если бы кто-то спросил меня, есть ли у меня здоровые границы между моей работой и личной жизнью несколько лет назад, я, вероятно, посмотрел бы на них, как на сумасшедших, - с телефоном, приклеенным к моей руке», - говорит она. Вы когда-нибудь чувствовали, что вам нужно быть доступным 24/7, и первым, кто хочет перезвонить по электронной почте, чтобы продвигаться вперед? Подумайте еще раз, потому что слишком долгое распространение будет полностью догонять вас.

Узнав трудный путь, Данн говорит, что вам нужно освободиться от каких-либо мыслей о работе или виноватых чувствах в отношении * не * работы во время простоя. «Потратьте время, чтобы расслабиться, зарядиться и позаботиться о себе», - говорит она. «Это действительно сделает вас более продуктивными и целенаправленными, когда вы вернетесь к своей работе!»

2. Снижение ожиданий.«У многих из нас есть склонность возлагать большие надежды на то, что мы сами жонглируем работой и личными делами», - говорит Данн. «Тогда, когда мы бросаем мяч или понимаем, что у нас просто нет возможности сделать это сразу, легко попасть в спираль негативного самосогласования». Данн говорит, что ослабление себя может помочь создать реалистичный границы. «Сделайте сознательное усилие, чтобы говорить любезно с самим собой, простить себя и создать пространство для размышлений», - советует она.

3. Держите себя подотчетным.Хорошие новости: вы держите власть в установлении кристально чистых границ, которые могут помочь вам вести более счастливую и здоровую жизнь. Чтобы начать, сначала сделайте список того, что вы не можете терпеть, или где вам действительно нужно четкое разделение между работой и игрой. «Это может быть так, как коллега говорит с вами, или как друзья заставляют вас чувствовать, когда вам нужно отменить планы. В любом случае, установите рекомендации, которые помогут вам жить в лучшей жизни и приложить все усилия, чтобы придерживаться их ». Все дело в балансе.

4. Установите сильные основные ценности.«Более глубокая связь с самим собой поможет вам установить четкие границы, - объясняет Данн. Она говорит, чтобы спросить себя: «Кто я? Каковы мои ценности? Что зажег меня? Как я могу достичь своих целей, оставаясь верным себе? »Ваши ответы могут помочь стать северной звездой, которая держит вас здоровыми, когда линии начинают размываться.

5. Встаньте для себя.«Не бойтесь говорить, чтобы создать необходимые границы, - говорит Данн. «Легко уклониться, потому что вы боитесь создать конфликт, но если что-то не работает для вас в вашей работе или личной жизни, вам нужно что-то сказать». Не знаете, как с уважением идти об этом? Данн говорит нам, что она поклонник кратких, продуманных и твердых ответов.

6. Создайте персонализированную рутину, которая работает.Будь то утренний ритуал, вечерняя рутина или что-то среднее между ними, делая то же самое, что регулярно помогает вам создавать и поддерживать хорошие привычки. Данн лично клянется твердой вечерней рутиной и предлагает выключить телефон, чтобы провести непрерывное время с людьми, которых вы волнуете, как только вы называете это выходом на день (пока, работайте по электронной почте!). «Вместо того, чтобы спать с телефоном на тумбочке, уделите время медитации, журналу или чтению. Вы будете потрясены, когда увидите, насколько это поможет создать четкий разрыв, который даст вам все остальное и восстановление, которое вам нужно на следующий день ». Совершенно.



Похожие статьи:


Фаршированные пикник-булочки - это еда, которую вам нужно этим летом
Студент Дарема, раздавленный в очереди ночного клуба
Самый высокий в мире кот и кошка с самым длинным хвостом исчезают после пожара в Детройте
Рози Хантингтон Уайтли дебютирует еще короче - и ее удар
Если я куплю ... Губные помады LUKE LUKE LUKE
Королева удивляет новым заданием



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ