Закрыть ... [X]
Закрыть ... [X]

7 калорийно-взрывных тренировок, которые вы можете сделать менее чем за 30 минут

Если вы чувствуете какую-то серьезную фитипию, хотите заглянуть в нового дома, не требуя похода в холодные темпы или просто захотите попробовать какие-то основные режимы сжигания калорий, слушайте. У нас есть ты! Ниже приведена тренировка YouTube на каждый день недели. Каждый из них взорвет основные калории, не занимая огромного куска времени, поэтому вы будете менее напряженными и более накачаны, чтобы сокрушить ваш день.

женщина тренировка растяжение-заголовок

понедельник

1. Best HIIT & Abs. Рутина: возьмите свой коврик и стакан воды для этой тренировки с интенсивным интервалом (AKA HIIT) с Катриной от Tone It Up. Вы будете чередоваться между кардио и тонизирующими движениями в течение 12 минут интенсивного фитнеса. Но у вас будет прекрасный вид на пляж и удовольствие от того, что вы сжигаете большие калории, чтобы вы прошли через него. (с помощью )

вторник

2. Полная тренировка HIIT для тела | Fat Blasting Упражнение: Если вы еще не заметили, HIIT тренировки являются серьезными калорийными бластерами. В этой версии с тренером знаменитостей Астрид МакГуир вам понадобится всего 10 минут, а нет - я повторяю NO - оборудование для тренировки всего тела. (через POPSUGAR Fitness)

среда

3. Squat Challenge: 225 приседаний для сжигания 100 калорий: хотите быстрый способ сжечь 100 калорий? (Не все мы.) Вам придется пройти 225 приседаний, используя различные веса, менее чем за 10 минут. Удачи! (через XHIT Daily)

Четверг

4. 25-минутная тренировка табатов: если вы новичок в Tabata, не беспокойтесь. Концепция проста. Вы будете проводить интенсивную интервальную тренировку за четыре минуты, каждый раунд, состоящий из 20 секунд работы, а затем 10 секунд отдыха. Вы сделаете в общей сложности пять, четыре минуты раундов, и вы будете накачивать тонну калорий по пути. (через BodyFit от Эми)

пятница

5. Быстрая тренировка, чтобы сжигать жир и тонизировать по всему: для этой пятиминутной сложной тренировки требуется всего лишь одно снаряжение: набор гантелей. Вы будете делать столько повторений каждого хода, сколько сможете за 50 секунд, а затем выполните 10 секунд отдыха. Это быстро, оно в ярости, и оно направлено на раздавливание калорий. (с помощью )

суббота

6. Зажгите 300 калорий за 30 минут с помощью этой тренировки: вытащите маты и гантели! Фитнес-хостер Anna Renderer создал схему, которая построена для работы в каждой группе мышц в некоторых вариантах. Все, что она просит, это то, что вы много работаете и веселитесь. Девизом мы можем отстать. (через POPSUGAR Fitness)

Воскресенье

7. 5-минутная жирная горелка: Cassey Ho (AKA Blogilates) всегда приносит тепло своим тренировкам, но эта пятиминутная тренировка с пятью минутами заставила нас всерьез потеть в мгновение ока. Каждый шаг предназначен для одновременной работы нескольких групп мышц, поэтому вы получите больше калорий, чем вы рассчитывали, пока ваш кофе все еще варится.



Похожие статьи:


Узнайте, где все звезды Баффи, убийца вампиров, теперь
Не пора ли себе себя TUBBY (Thats A Hubby FYI)
3 Новые книги о радикальном акте женского агентства
DIY Pick-Me-Up Facial, который спасет вашу кожу
Прохладная секретная входная дверь, управляемая удаленным видео
3 Знаки Вы находитесь в токсических отношениях Как выйти



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ