Закрыть ... [X]

легкий способ бросить курить для женщин аудио АЛЛЕН КАРР

Рекомендуем посмотреть ещё:




Как бросить курить женщине

Вам понадобится
  • Осознать желание бросить курить; бросить сразу, не откладывая; отказаться от перекуров и алкоголя; отбросить сомнения и страхи; расслабиться и найти новые интересы.
Инструкция
Осознать свое желание расстаться с дурной привычкой. До тех пор, пока не появится истинное, осознанное желание бросить курить, сделать это будет невозможно. Руки так и будут тянуться к сигарете при потягивании утреннего кофе, приеме алкоголя или просто за компанию. Замотивировать себя на такой шаг, как избавление от зависимости очень просто - составьте список преимуществ и удовольствий, получаемых от курения, а рядом укажите неудобства, которые вам доставляет эта неприятная привычка. Возможно, окажется, что плохой запах изо рта, землистый цвет лица, сиплый голос и больной желудок «перевесят» мимолетное чувство расслабления и иллюзорное снятие стресса, которое приносит глотание сигаретного дыма. Подумайте, не слишком ли велика плата за ваши иллюзии?
Осознавая свое желание навсегда избавиться от никотиновой зависимости, переходите к активному действию. Не стоит откладывать до понедельника, но и постарайтесь, чтобы день отказа от курения не совпал со стрессовой ситуацией, к примеру, с серьезной проверкой на работе или в самом начале менструального цикла, когда у большинства женщин наблюдается предменструальный синдром.
Постарайтесь не выходить с друзьями и коллегами на совместные перекуры и прекратите на какое-то время принимать алкоголь. Замечено - чаще всего женщины начинают курить именно потому, что со стороны кажутся себе сексуальными, а также чтобы привлечь внимание понравившегося мужчины, непринужденно общаясь с ним в месте для курения. Если вы не откажетесь от коллективных посиделок «за компанию», то вскоре сорветесь и снова закурите. Что же касается алкоголя, то на время придется отказаться от соблазна выпить пару коктейлей в клубе или бокал шампанского. Алкоголь снижает самоконтроль и растормаживает, и будет очень трудно удержаться от искушения выкурить сигарету после употребления спиртного.
Отбросьте все страхи и не верьте тем, кто говорит, что вы обязательно располнеете. Поправиться можно лишь от нерационального питания. Если вы не будете постоянно что-то жевать, тем самым «заедая» никотиновый голод, то не поправитесь. В том случае, когда появляется потребность подержать что-то во рту вместо сигареты, замените ее на леденцы без сахара или мятную жвачку. Больше пейте витаминных чаев и травяных настоев. Это поможет отвлечься, не вызывает ассоциации с сигаретой и успокаивает нервную систему.
Постарайтесь высыпаться, займитесь спортом, найдите новое хобби или уделяйте больше времени семье. Попробуйте избавиться от лишних стрессов и депрессивных мыслей, а для этого нет ничего лучше, чем с головой окунуться в приятные хлопоты или интересное занятие.




ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Video: Как бросить курить. Моя история. My Istanbul_life

Аллен Карр Легкий способ бросить курить Специально для женщин
Как бросить курить женщине

Аллен Карр. ЛЕГКИЙ СПОСОБ БРОСИТЬ КУРИТЬ для женщин
Как бросить курить женщине


Как бросить курить женщине
Как бросить курить женщине

2019 год -
2019 год - Как бросить курить женщине

Как бросить курить женщине рекомендации
Как бросить курить женщине рекомендуем

Как бросить курить женщине картинки
Как бросить курить женщине картинки

Как бросить курить женщине новые фото
Как бросить курить женщине новые фото

Как бросить курить женщине изоражения
images Как бросить курить женщине изображения

Смотреть Как бросить курить женщине видео
Смотрите - Как бросить курить женщине видео

Смотреть Как бросить курить женщине видео
Форум по теме: Как бросить курить женщине, kak-brosit-kurit-zhenschine/


Похожие статьи

Совет 3: Существует ли жизнь после смерти Опыт переживших клиническую смерть
Как сварить яйца всмятку
Расчет за квартиру или комнату через ячейку в банке
Сферы применения керамогранита
Что такое ультрапастеризация
Совет 2: Как хранить ножи
Совет 3: Как жилое помещение перевести в разряд нежилого
Как оформить квартиру в стиле shabby chic
Спатифиллум или просто женское счастье
Как дать объявления в бегущую строку