Закрыть ... [X]

9 способов избавиться от страха - Как побороть страх и стать сильнее духом

Рекомендуем посмотреть ещё:




Как избавиться от боязни

Инструкция
В том случае, если вы зациклились на одной страшной мысли, лучше всего помогает метод «Рубильник». Представьте в своем воображении, что мысль, которая гнетет вас уже довольно много времени – это рубильник. Потянитесь к нему и отключите, после этого наступит тишина - вы заглушили эту мысль. Еще одна эффективная техника называется «Луч света». Она заключается в том, что вы представляете себе, будто через вашу голову проходит яркий лучик солнца. Свет полностью заполняет вашу голову, избавляет вас от переживаний. Вы удивитесь тому, насколько легко и спокойной вам станет после этого.
На физическом уровне основные проявления страха – это прерывистое дыхание, учащение сердцебиения. Поэтому самая первая помощь при накатывающем страхе – нормализация дыхания. Представьте себе, что собравши весь страх из своей головы, вы с усилием выдыхаете его до полной пустоты в легких. На выдохе мы освобождаем свое сознание от страха, а на вдохе наполняется смелостью. Для еще большей эффективности подкрепите выдох визуальными образами, например, темными пятнами, обрывками, огнем и так далее, а вдох – светлыми.
Справиться со страхом можно только действием. Заставьте себя делать то, что вас пугает – это наиболее эффективная техника борьбы со страхом. Постарайтесь получить максимум удовольствия от того, что вы справляетесь со страхом. Например, если вы боитесь выступать на сцене, старайтесь выходить перед большими аудиториями везде, где это только возможно. Вскоре вы с удивлением заметите, что вы искусный оратор.
Если вы преждевременно себя напугаете, то в течение последующего получаса вряд ли сможете испугаться из-за чисто физиологических причин. Специально пережив страх, взамен вы получите спокойствие и уверенность в своих силах.
Встаньте перед зеркалом и изобразите на лице, будто вы очень сильно испуганы (вытяните лицо, округлите глаза, раскройте рот).




ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Video: Сеанс гипноза от страха | Как избавиться от страха | Как перестать бояться | Гипноз аудио, слушать

Как избавиться от страха. 3 способа как избавиться от страха
Как избавиться от боязни


Как избавиться от боязни
Как избавиться от боязни

2019 год -
2019 год - Как избавиться от боязни

Как избавиться от боязни рекомендации
Как избавиться от боязни рекомендации

Как избавиться от боязни картинки
Как избавиться от боязни картинки

Как избавиться от боязни новые фото
Как избавиться от боязни новые фото

Как избавиться от боязни изоражения
pictures Как избавиться от боязни изображения

Смотреть Как избавиться от боязни видео
Смотрите - Как избавиться от боязни видео

Смотреть Как избавиться от боязни видео
Форум по теме: Как избавиться от боязни, kak-izbavitsya-ot-boyazni/


Похожие статьи

Как написать резюме для поиска работы
Как убрать воду из организма
Какие кружки нужны для гармоничного развития девочки
На этой неделе 5 приложений Must-DL: терапия Эможи, домашние туры Подробнее
Двухсекционная цветочная ваза в форме кита
Вкуснятина из грецких орехов
Как измерить зрение
Как устроить митинг
Кто такой Михаил FM Федоров
Как начать разговор с работодателем