Закрыть ... [X]

Работа с подавленными эмоциями обиды, гнева, злости.

Рекомендуем посмотреть ещё:




Как выплеснуть эмоции

Инструкция
Тем не менее, совершенно бесполезно пытаться скрывать свои чувства в любых ситуациях. Сильныеэмоциивсе равно требуют выхода и рано или поздно его найдут, а попытки подавить их проявления волевым усилием приведут только к болезням и хроническим стрессам. Намного умнее и полезнее для организма найти социально приемлемые формы для выражения своих переживаний.
Прежде всего, как советуют психологи, разрешите себе испытывать сильныеэмоции, в том числе отрицательные. Эмоция – это всего лишь личностная реакция на окружающие события. И если обстоятельства или действия других людей вызывают у вас чувство обиды, гнева или досады, вы вполне имеете право на подобные переживания. Вопрос в том, как выплеснуть эти негативныеэмоции, чтобы не причинить вреда другим людям и самому прийти к душевному равновесию.
Самый простой и доступный способ быстро снизить эмоциональный накал – это повышенная физическая активность. Если вы чувствуете, что вас буквально разрываютэмоции, хочется кричать во весь голос и крушить мебель, найдите возможность дать немедленную физическую нагрузку телу. Для этого не обязательно срочно бежать в спортзал, если нет такой возможности. Вполне подойдет быстрая ходьба по улице, интенсивный подъем и спуск по лестнице, даже просто серия активных приседаний сыграет свою положительную роль.
Как только почувствуете, что самый прошел самый интенсивный пик эмоций и организм испытывает усталость, переходите к дыхательным упражнениям. Нервная система человека очень плотно связана с дыхательной и сердечнососудистой системами. Поэтому целенаправленная серия глубоких, равномерных вдохов и выдохов поможет привести в норму расстроенные нервы. Дыхание удобнее всего регулировать с помощью счета: вдыхать на3-4 счета, выдыхать на 6-8. Через несколько полных циклов дыхания вы почувствуете, что ваш ум прояснился иэмоциивновь под контролем.
Описанный метод хорошо подходит для разового выброса эмоций, возникших в результате какой-то краткосрочной неприятной ситуации. Но негативныеэмоциимогут накапливаться и длительное время под воздействием хронического стресса. К примеру, напряженные отношения в семье, затянувшиеся проблемы на работе, конфликты или срочный дедлайн. В этом случае одних физических упражнений недостаточно.
Некоторым женщинам в сложных ситуациях помогают слезы. Поплакав несколько минут, они начинают чувствовать себя значительно лучше и спокойнее, поскольку слезы – это естественный физиологический механизм, помогающий справляться с напряженными ситуациями и сбрасывать излишнее давление. Однако не забывайте, что слезы далеко не всегда уместны. К примеру, закатывать истерику в ответ на критику и придирки начальника не самый лучший способ сохранить свою профессиональную репутацию. В этом случае намного полезнее попытаться разобрать неприятную ситуацию сознательно. Поговорить с руководителем о существующих проблемах или с оппонентами в конфликте. Если не хватает самостоятельных усилий, лучше обратиться к опытному психологу, который поможет разобраться в ваших чувствах и подскажет наилучшее решение.




ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Video: Эмоции! Как выплёскивать эмоции с пользой для себя и окружающих?

ЭМОЦИИ. Подавление и контроль эмоций
Как выплеснуть эмоции


Как выплеснуть эмоции
Как выплеснуть эмоции

2019 год -
2019 год - Как выплеснуть эмоции

Как выплеснуть эмоции рекомендации
Как выплеснуть эмоции советуем

Как выплеснуть эмоции картинки
Как выплеснуть эмоции картинка

Как выплеснуть эмоции новые фото
Как выплеснуть эмоции новые фото

Как выплеснуть эмоции изоражения
foto Как выплеснуть эмоции изображения

Смотреть Как выплеснуть эмоции видео
Смотреть - Как выплеснуть эмоции видео

Смотреть Как выплеснуть эмоции видео
Форум по теме: Как выплеснуть эмоции, kak-vyplesnut-emocii/


Похожие статьи

Tweet, Магазин и блог прямо из папки «
10 правил SEO-продвижения
Полезный приборчик, но не идеальный
4 Самые распространенные ошибки в гостиной (и как их исправить)
Как открыть вкладку Безопасность
Имена кошек: как можно назвать британскую кошку
Как сделать тыквенный пирог
Как замариновать грибы рыжики
4 Охота на квартиру Красные флаги, которые должны были занять другой путь