Закрыть ... [X]

Как дышать при плавании кролем . Академия плавания "Плавать просто"

Рекомендуем посмотреть ещё:




Правильное дыхание при плавании

Для того чтобы хорошо плавать, уверенно держаться на воде и не уставать во время заплыва на большие расстояния, очень важно научиться правильно дышать. Дыхание должно быть равномерным, ритмичным и синхронизированным с движениями, а вдохи глубокими. Самая распространенная проблема у начинающих пловцов — задержка дыхания во время гребков и попытки выдыхать воздух только через нос.

Техника дыхания при плавании


Методика правильного дыхания основана на глубоком выдохе, сделанном в тот момент, когда лицо пловца немного погружается в воду. Выдохи должны быть без задержек, поскольку избыток воздуха в легких давит на грудные мышцы и негативно сказывается скорости плавания.
В промежутках между вдохами голову следует держать ровно. Не двигайте головой из стороны в сторону, это вызывает нарушение координации движений. Попробуйте смотреть в одну точку перед собой. Не пытайтесь поднимать голову слишком высоко и смотреть вверх, от этого может заболеть шея, но дышать вам от такого положения головы легче не станет.

Упражнения при обучении правильному дыханию


Для начала рекомендуется потренироваться в бассейне и отработать упражнение под названием «поплавок». С этим упражнением легко справятся не только взрослые, но и дети. Сделайте глубокий вдох, затем присядьте и погрузитесь в воду с головой на 10-15 секунд. Попробуйте под водой обхватить руками свои колени, про себя досчитайте до пятнадцати и вставайте. Данное упражнение рекомендуется проделать не менее 10 раз за одну тренировку.
Следующее упражнение немного сложнее, но оно поможет отработать синхронизацию дыхания, что очень важно для плавания на большие дистанции. Это упражнение тоже удобнее всего отрабатывать в бассейне. Стоя в воде по пояс, наклонитесь вперед таким образом, чтобы губы едва касались поверхности воды, и упритесь ладонями в колени. Через рот сделайте глубокий вдох, опустите лицо в воду, затем сделайте медленный выдох в воду. Плавно поднимите голову над водой и опять сделайте один вдох. Потом снова опускайте лицо в воду и делайте выдох.
Подъем головы и опускание лица в воду нужно стараться делать в одном темпе, не отвлекаясь и не сбиваясь. Важно координировать свои движения таким образом, чтобы во время окончания выдоха в воду вы начинали поднимать голову. Это упражнение повторяется во время первой тренировки 10-15 раз, на последующих тренировках его можно повторять по 20-30 раз.




ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Video: КАК ДЫШАТЬ СВОБОДНО И ПРАВИЛЬНО В ПЛАВАНИИ. УРОК 4. УРОКИ КРОЛЯ @ Swimmate.ru

Как правильно дышать при плавании | Школа плавания #2
Правильное дыхание при плавании

Плавание для новичков - как же быть с дыханием?!!
Правильное дыхание при плавании


Правильное дыхание при плавании
Правильное дыхание при плавании

2019 год -
2019 год - Правильное дыхание при плавании

Правильное дыхание при плавании рекомендации
Правильное дыхание при плавании рекомендуем

Правильное дыхание при плавании картинки
Правильное дыхание при плавании картинка

Правильное дыхание при плавании новые фото
Правильное дыхание при плавании новые фото

Правильное дыхание при плавании изоражения
foto Правильное дыхание при плавании изображения

Смотреть Правильное дыхание при плавании видео
Смотреть - Правильное дыхание при плавании видео

Смотреть Правильное дыхание при плавании видео
Обсуждение по теме: Правильное дыхание при плавании, pravilnoe-dyhanie-pri-plavanii/


Похожие статьи

Честь и хвала маркетологам
Как добраться в Судак из Москвы
5 вещей, которые вам нужно знать о новых подглядываниях пончиков
Натуральная розовая вода: аромат и свежесть
Работа с коллективом: некоторые способы повышения удовлетворенности рабочим местом
Как подмывать новорожденную девочку
Как получать доход с сайта в 2018 году
Как сделать кожу более упругой
Это сайты знакомств, которые, скорее всего, приведут к долгосрочным отношениям
Совет 2: Как возобновить работу