Закрыть ... [X]

Как найти время на кругосветное путешествие? Отпуск, работа, выходные, праздники, Rukzak

Рекомендуем посмотреть ещё:




Путешествие на праздники? Вы можете делать это в полном русле тела в любом месте

Это официально праздничный сезон! Мы любим это время года - проводим время с любимыми, украшаем наши дома, выпекаем куки. Чтобы отпраздновать победу, команда Tone It Up делает Holiday Hustle Challenge вместе, чтобы иметь здоровый, счастливый и сбалансированный сезон. Подпишитесь на Holiday Challenge ЗДЕСЬ, чтобы присоединиться к нам для ежедневных тренировок, проблем с жизнью и здорового лечения!

Мы также знаем, что многие из вас путешествуют в этом сезоне, чтобы посетить близких. Путешествие - одно из самых важных времен, чтобы заботиться о вас и вашем здоровье. Вот почему мы собрали эту бесплатную программу для всего тела, которую вы можете делать в любое время и в любом месте. Он ваяет вашу добычу, руки, ноги и абс, а также повышает ваш сердечный ритм и повышает ваш метаболизм. Это идеальное место для проживания в вашем гостиничном номере или семейном доме.

Пройдите три раунда ходов ниже!

1. Сумо приседает колено в локоть

Сценирует ваши внутренние бедра, добычу и квадроциклы!

Начинайте стоять с ногами, а не шириной плеч, ноги под углом 45 градусов. Держите руки за голову. Медленно опуститесь на корточки, убедившись, что ваши колени не проходят мимо пальцев ног. Нарисуйте свою пуповину по направлению к позвоночнику, чтобы задействовать ваше ядро ​​во время движения. Когда вы придете, согните одну ногу с земли, доведя ее до локтя в движении. Вернитесь к приседанию и переключите ноги.

Выполните 15 повторений с каждой стороны.

2. Бурпе + Бикини Прогулка

Увеличивает ваш метаболизм и лечит ваш абс, сундук и плечи!

Начните с ног шириной в ширину, высотой в высоту. Двигайтесь вперед, затем опустите руки на землю и переместите ноги в положение доски. Опустите грудь к земле и выполните отжимание. Поднимите руки к ногам и встаньте.

Заполните как можно больше повторений за 30 секунд.

3. Подъемники для поддонов

Тонирует ваше сердце, подколенные сухожилия и добычу!

Начните в положении доски, руки прямо ниже плеч и сердечника. Поднимите правую ногу вверх по воздуху с поворотом на 90 градусов в ногу. Импульсируйте ногу вверх и назад.

Выполните 15 повторений с каждой стороны.

4. Toe Touch Crunch

Тонизирует каждую часть вашего ядра!

Начните с того, что положите на землю, вытянув ноги. Потяните правую руку, чтобы коснуться левого пальца в центре. Медленно опускайтесь вниз.

Выполните 15 повторений с каждой стороны.

5. Супермен для отжимания

Тонизирует ваши трицепсы и сундук и укрепляет спину!

Начните с сверхчеловека руками перед головой. Принесите руки к бокам, ладони чуть шире ширины плеч и зацепляйтесь. Протяните руки и поднимите грудь вверх в положение с высокой доской. Вернитесь назад к сверхчеловеку.

Выполните 15 повторений.

Ищете более удобные тренировки, которые вы можете сделать на ходу? Присоединяйтесь к нам в Studio Tone It Up! В Studio Tone It Up вы можете проводить занятия со своими подругами в любом месте и получать доступ к тренировкам по требованию в любое время!





ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Video: Туризм - Смешарики 2D | Мультфильмы для детей

Чукотка 2017//Путешествие//Вездеход-амфибия Атлант//Полнометражный фильм//(SUB)
Путешествие для праздников, которые вы можете совершить в этом режиме всего тела

ПУТЕШЕСТВИЕ НА АФОН
Путешествие для праздников, которые вы можете совершить в этом режиме всего тела


Путешествие для праздников, которые вы можете совершить в этом режиме всего тела
Путешествие для праздников, которые вы можете совершить в этом режиме всего тела

2019 год -
2019 год - Путешествие для праздников, которые вы можете совершить в этом режиме всего тела

Путешествие для праздников, которые вы можете совершить в этом режиме всего тела рекомендации
Путешествие для праздников, которые вы можете совершить в этом режиме всего тела рекомендации

Путешествие для праздников, которые вы можете совершить в этом режиме всего тела картинки
Путешествие для праздников, которые вы можете совершить в этом режиме всего тела картинка

Путешествие для праздников, которые вы можете совершить в этом режиме всего тела новые фото
Путешествие для праздников, которые вы можете совершить в этом режиме всего тела новые фото

Путешествие для праздников, которые вы можете совершить в этом режиме всего тела изоражения
foto Путешествие для праздников, которые вы можете совершить в этом режиме всего тела изображения

Смотреть Путешествие для праздников, которые вы можете совершить в этом режиме всего тела видео
Смотреть - Путешествие для праздников, которые вы можете совершить в этом режиме всего тела видео

Смотреть Путешествие для праздников, которые вы можете совершить в этом режиме всего тела видео
Форум по теме: Путешествие для праздников, которые вы можете совершить , puteshestvie-dlya-prazdnikov-kotorye-vy-mozhete-sovershit/


Похожие статьи

Подарок тем, кто любит сказки
Перетащите Drop на этом сайте, чтобы сделать пользовательские стены галереи в вашем доме
Как отключить брандмауэр
В какой стране самая низкая рождаемость
Стойкий аромат духов Calvin Klein Beauty
Кейт Миддлтонс Большинство магических моментов Маккуина из ее мечтательного свадебного платья для Chanelling A Flapper Girl
Как заполнить рецензию
Бумага - это Moleskine для iPad
Бостон-терьер: описание породы, отзывы владельцев