Закрыть ... [X]

РАЗОБЛАЧЕНИЕ СЕМЬИ БИБЕРА



Добавлено 22 июня 2016
Убойные тренировки и простое питание Джеки Чана

Убойные тренировки и простое питание Джеки Чана

  • 11
  •  
  •  
  •  
  •  

Редкий фильм с Джеки Чаном обходится без драки. Мы уже привыкли видеть его подтянутое и рельефное тело, благодаря которому он побеждает соперников и исполняет феноменальные трюки. Но секрет такой фигуры голливудской звезды состоит не только из занятий единоборствами. Огромное значение для Джеки Чана имеет правильная диета и занятия в спортзале.

Тренировки и основные принципы

13402296_248940938795254_1592606300_nДжеки Чан начал заниматься спортом с юных лет, однако первое время он совсем не был похож на спортивного ребенка. Мать ходила с ним почти 12 месяцев, пока врачи не сделали кесарево сечение. Вес Джеки при рождении составил 5,5 кг и долгое время он был полненьким ребенком.

Кумиром Джеки Чана был сам Брюс Ли, поэтому простых тренировок ожидать не стоит. Тренировка Джеки Чана длится примерно 3 часа и, конечно же, занимается он каждый день. Сперва звезда боевиков отправляется на 8-ми километровую пробежку, а после чего выполняет комплекс упражнений на гибкость. О феноменальной растяжке Джеки Чана знает почти весь мир.

Голливудская звезда предпочитает тренировки с собственным весом, он большой фанат отжиманий, приседаний и подтягиваний. Все эти упражнения он пытался всячески разнообразить: приседал на одной ноге или отжимался на пальцах как Брюс Ли. Для каждого упражнения с собственным весом герой боевиков использует 5 подходов.

В тренировках Джеки Чана конечно можно встретить и тренажеры, например актер, регулярно включает в свои тренировки гиперэкстензию. Однако при работе с весами звезда боевиков чаще предпочитает гири. Его любимые упражнения это боковые подъемы гирь и маятник с гирями. Главное правило Джеки Чана – исключить большие веса. Он делает жим лежа со штангой с минимальным весом, но на 20-30 повторов в очень быстром темпе, всего 4 подхода.

13392753_596421657192774_1504701106_nНоги Джеки Чан предпочитает тренировать с помощью приседаний, а также он дает приличную нагрузку благодаря упорной отработке ударов. Плюс различные гимнастические упражнения. Тут главной целью Джеки являются скорость и выносливость.

Джеки Чан уже давно не молод и, конечно же, все его нынешние тренировки проходят под гораздо меньшими нагрузками, чем в лучшие годы. Но своим принципам актер не изменяет. Главным врагом на пути к хорошей форме он считает лень. Джеки всегда поднимается пешком, даже если есть лифт или эскалатор. Также при любой удобной возможности он предпочитает ходьбу или велосипед, а не поездку на автомобиле.

Простое питание от Джеки Чана

12797845_1039576812748142_1584364076_nАктер всегда признавался, что ест он много. Джеки не ограничивает себя в количестве, но внимательно следит за качеством. Главный принцип – продукты должны быть максимально полезными и всегда свежими. На завтрак звезда боевиков может съесть геркулесовую кашу и выпить свежевыжатый сок.

Правила питания Джеки Чана довольно просты. Он исключает жареные продукты и жирные блюда. Также актер старается употреблять минимум мяса. Основной рацион Джеки Чана составляют такие продукты как свежие овощи и фрукты, рыбные блюда и различные каши. Как и любой китаец, Джеки любит рис и частенько позволяет себе острые блюда.




СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Video: Как назвать девочку? ИМЕНА ДЛЯ ДЕВОЧЕК В 2017 ГОДУ

Снимки, на которые стоит взглянуть дважды
Убойные тренировки и простое питание Джеки Чана

Почему желтеют листья Вам поможет Феровит. Сайт "Садовый мир"
Убойные тренировки и простое питание Джеки Чана






Похожие статьи

Этот турецкий рецепт красоты поможет разгладить даже глубокие морщины
Четыре самых сильных Знака Зодиака и причина их могущественности
Как ухаживать за руками зимой
Коллекция HM 2013. Lookbook Весна-Лето с участием Georgia May Jagger
Шуфутинский после смерти жены снова обрел любовь
Как создать образ своей неповторимой спальни 25 роскошных идей дизайна
Кому грозит СТАРЧЕСКОЕ СЛАБОУМИЕ. Точный ответ академика Бехтерева
Упражнения для беременных во 2 триместре
102-килограммовая подружка невесты похудела на 47 кг, чтобы стать чемпионкой по бодибилдингу



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ


Популярное: